Во время использования эспандеров, нагрузка на мышцы возрастает постепенно, что уменьшает вероятность разрывов и растяжений. Являясь альтернативой упражнениям на поднятие тяжестей, ленточные и трубчатые эспандеры становятся все более популярными в индивидуальных и групповых тренингах.
Классические трубчатые эспандеры идеально подходят для функционального и силового тренинга. В отличие от свободных весов, при тренировке с трубчатым эспандером нагрузка сохраняется на протяжении всей амплитуды движения.
Сопротивление эспандера можно увеличить, если сложить его вдвое.